Bisa Mengecil atau Membesar, Begini Proses Berkembangnya Otot di Tubuh

Otot adalah jaringan penting yang berfungsi sebagai motor penggerak tubuh seseorang. Setiap hari otot dapat berubah apakah ia menjadi lebih besar dan tebal atau malah menyusut jadi kecil, semua itu tergantung dari aktivitas yang dilakukan oleh penggunanya.

Tubuh seorang atlet umumnya dipenuhi oleh otot-otot yang lebih besar dan tebal daripada tubuh orang yang malas beraktivitas fisik. Kita semua tahu hal ini, tapi bagaimana sebetulnya hal ini terjadi?

Terkait hal tersebut pada dasarnya agar otot bisa tumbuh ia harus sering digerakkan dan rutin ditempatkan pada beban. dr A. Andi Kurniawan, SpKO, dari Indonesia Sports Medicine Centre mengatakan latihan beban ini bisa bermacam-macam tak harus selalu memakai peralatan seperti misalnya latihan chalistenic.

"Contoh paling umum dan paling sering dilakukan dari latihan chalistenic ini adalah push up dan sit up yang dapat dilakukan di manapun dan kapanpun,"

Ketika otot berusaha bergerak untuk mengangkat sesuatu yang berat, maka akan ada kerusakan mikro yang terjadi. Serat otot akan robek karena tekanan dan hal ini ditandai oleh rasa nyeri pegal-pegal yang dalam skala kecil merupakan sesuatu yang bagus.

Dalam keadaan tersebut saat tidur tubuh akan melepas senyawa cytokines yang berfungsi untuk memperbaiki kerusakan-kerusakan pada serat otot. Ketika itu lah tubuh akan berusaha membuat otot menjadi lebih tebal dan besar sebagai bentuk persiapan untuk menghadapi beban serupa.

Faktor seperti tingkat hidrasi dan protein yang tersedia dalam tubuh juga menentukan seberapa besar otot yang dibentuk kembali.

Agar otot tetap tebal maka aktivitas dengan beban serupa atau lebih  diperlukan. Sebab bila tidak maka otot akan mengalami atrofi di mana ia perlahan akan menyusut jadi kecil.